Kreatyna ok, ale cykl min 8 tyg 10g w DT i 5g w DNT. Białko Ostrovit jest ok. Węgle wez z SFD Witaminy z Olimpu Witaminy dawkujesz jak na opakowaniu, białko 1 porcja po treningu z porcja wegli ( wliczasz w bilans dzienny ), reszta według braków w diecie.
Spożywanie dużych ilości węglowodanów zwiękasz też zapotrzebowanie na witaminy tak? Jeżeli się mylę prosze o sprostowanie:) Zdecydowana większość dostępnych węglowodanów to węglowodany w dużym stopniu przetworzone (pieczywo, makarony, ryż, nierzadko słodycze). Spożywając je w takiej postaci, a większość osób spożywa je właśnie w takiej, zwiększamy [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, bcaa, omega 3, witaminy, bcaa Stosowane wcześniej diety : brak Witam! Ułozyłem sobie dietę Carb Cycling i proszę o wytknięcie błędów do poprawy. Do posiłków oczywiście warzywa których nie [...]
[...] wiem to samo zuo, ale w sumie głowa lżejsza jak nie będzie o tym myśleć w każdy piątek :-) Ruda już drugi raz w tym miesiącu poleciała mi krew z nosa - chyba muszę jakieś witaminy zamówić, czy takie z olimpu czy trec co mają w sobie wszystko będą ok, czy coś innego? Przyznam szczerze, że już łykam chyba z 10 tabsów dziennie i dokładać [...]
[...] się twarogiem ładować no i coś musiałam ze sobą zabrać w pojemnikach, więc to tylko dzisiaj wyjątkowo. Aktywność: trochę tupania na szkoleniu trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, energon x4 Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, zielona Warzywa: pomidor, cebula, marchewka (60g), pieczarki, papryka, kapusta pekińska [...]
[...] by miała zniszczenia ... czyli chcesz mi powiedzieć że naprzykład białko dzika.,..które posiada 20 premium substancji,,,nie ulegnie degradacji przy 180 stopniach skoro są to witaminy nie mówie tyle o samym białku bu tu są kwestie sporne ale ja podałem konkret białka premium.DROGIE BIAŁKA..co mają rozpiskę na kilometr ile to nie mają witamin.. [...]
[...] dobrze. reszty ci nie rozpisywałem bo to zalezy od diety/dopasowywuje sie do niej/ lub sa to rzeczy niekoniecznie najważniejsze- jesli z pozywienia dostarczane sa wszystkie witaminy i minerały w dostatecznym stopniu. sp 80 więc wkomponuj w dietę. carbo w sumie także- z tym, że raczej w okresie okołotreningowym. z tauryny mozna zrezygnować gdy [...]
[...] połączony z najwyższej jakości białkiem pochodzącym z izolatu i koncentratu serwatki charakteryzujący się dużą ilością BCAA i GLUTAMINY. Uzupełniony we wszystkie niezbędne witaminy i minerały potrzebne do przyswajania składników odżywczych. Zalecany jako uzupełnienie diety 1-2 razy dziennie (między posiłkamii po treningu). Opakowanie zawiera 40 [...]
Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? starczy codziennie porcja do najwiekszego posilku Ochrona stawów – Animal Flex, ok saszetka codziennie rano Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. bierz [...]
[...] ze soba substancje sa niezwykle waznym ogniwem w wielu przemianach metabolicznych. Karnityna produkowana jest w watrobie z aminokwasów lizyny i metioniny przy udziale witaminy C i B6. Pod wzgledem chemicznym klasyfikuje sie ja jako aminokwas, jednak nie bierze bezposredniego udzialu w tworzeniu struktur bialkowych jak miesnie. Z tego [...]
Dzisiaj wolne ,nie wiem czy ulozylam sobie poprawnie jadlospis.Wzorujac sie innymi dziennikami obcielam wegle o polowe .. MISKA DNT Warzywa -rokula ,jakies inne ziele ,pomidorki koktajlowe Napoje-3-4 litry wody,1 kawa,2 szklanki wody z cytryna,2 szklanki wody z octem jablkowym Witaminy [...]
[...] czy moze zaczelam je wykonywac poprawnie technicznie i bylo duzo trudniej 6.Lubie robic brzuszki,tutaj raczej nie mam problemow 7.Krotkie cardio ,to nie byl moj dzien MISKA DT warzywa-pomidory koktajlowe,rokula witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77994c8abaef443ea4bf8e8ab611a55d.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-22 10:32:55
[...] od rana ,pozniej jeszcze sie porozciagam MISKA warzywa-fasolka zielona ,pomidor,ogorek,cebula,pieczarki suplementy-omega3 ( nie wiem czy nadal stosowac suplementacje omega w takiej ilosci czy zmniejszyc dawkowanie ),witaminy,callcium,magnez napoje-woda,woda z cytryna,2 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f0a4c169cfd46b7b28844ed87d9ca79.png
[...] nieciekawa ale ciezko mi sie jeszcze zorganizowac po powrocie meza 2 jajka,platki owsiane,jablko,maslo wiejskie 2 jajka,1 bialko,platki owsiane,tunczyk,maslo wiejskie,pomidory losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt,domowy) platki owsiane,migdaly,kawalek banana,kilka winogron suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje,kawa,woda,woda z cytryna
[...] x 2(dwa sniadania to samo) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) fasola,ziemniaki,cebula,pomidor,ogorek I podjadam caly czas mieszanke roznych orzeszkow z suszonymi owocami @@-) ,ale juz sie konczy ...naszczescie %-) Stwierdzilam,ze nie moge tego trzymac w domu suplementy-magnez,witaminy,omega3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda
DNT aktywnosc -3 godzinny spacer z siostra i ogolnie caly czas w biegu rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,ogorek,papryka,cebula,suszone pomidory,fasolka zielona suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e397a472703c49f1982b95a06894f254.png